不吃晚餐真的可以减肥吗？这样减肥会对我们的身体有什么危害呢？许多想瘦，但又不想运动的人，都是以「不吃晚餐」开始，但那样确实有效果吗？

今日长沙贺加贝美容学校的老师来为大伙儿解读晚餐与减肥瘦身的必要性！

古代许多修行人注重“不吃晚饭”。但针对如今的我们而言压根是没法保证的。每日朝九晚五的工作或学习，人体和精神上的压力都是很大的，在晚上更需要食物和动能来及时补充。
但许多人为了更好地减肥瘦身，想瘦下去会挑选不吃晚餐，假如只靠绝食减肥得话，减去的大部分是水分，非常容易反弹。并且长期不吃晚饭会毁坏肠胃作用、影响内分泌失调，引起血糖低，造成人体器官营养成分供给不足，身体抵抗能力也会随着降低，不利人体的身体健康。假如人体都属于不健康的情况，减肥成完美身材有何用？

90％的胖人源于晚餐吃太好，再加夜里运动量小，剩余的热量生成脂肪产生肥胖症。俗话说的好：“我们用餐，要宁留三分饥，都不十成饱。”一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。
那麼晚餐最佳时间是在17~19点吃，并始终保持规律。吃晚饭和睡眠时间大概间隔4个钟头较为适合，另外要留意饮食营养搭配：水果、蔬菜都是可以吃的，还可以喝些粥，那样可以缓解肠胃压力，及时补充人体所需维他命，协助身体正常新陈代谢。刺激性食物少碰，会刺激性肠胃，影响睡眠质量，黏硬食物少碰。有酒精含量的饮料少碰。高热量食物少碰，不仅会升血糖，还会加剧消化吸收压力。

英国一位身体健康专家建议：“晚餐的功效，四分之一是维系生命，四分之三是维系医师的收益。”不能认为晚餐仅仅一顿饭罢了，误食或不吃都是会提升人体的压力产生病症。科学饮食，健康瘦身，才可以瘦下去，光彩照人！今天的分享到这里就结束了，想要了解更多关于健康减肥的小知识，欢迎去长沙贺加贝美容学校咨询哟。